![](/images/resized/img/abdomene_350_250.jpg)
Netul este plin de sfaturi ?i experien?e personale privind diferite modalit??i de a sc?pa de burt?: de la diete de înfometare, buy viagra tae-bo ?i pilates la împachet?ri ?i liposuc?ie.
Colăceii din jurul abdomenului nu numai că sunt inestetici, dar constituie și un important factor de risc pentru bolile cardiometabolice.
Pentru a reduce grăsimea abdominală este necesară respectarea următoarelor recomandări:
privind exercițiul fizic
- abdomenele nu reprezintă o metodă eficientă de scădere a grăsimii abdominale, ele fiind utile mai mult pentru tonifierea și definirea musculaturii (aspectul de 4 sau 6-pack/pătrățele)
- pentru arderea grăsimii se recomandă exercițiu aerobic, alergat (clasic sau pe bicicletă/stepper/bandă) și exerciții cardio
privind dieta
- hidratare minim 2 litri/zi
- evitarea alimentelor care provoacă balonare și a bombelor calorice (fast-food, alcool, dulciuri rafinate – inclusiv produse de patiserie)
- adoptați un regim hiperproteic, bogat în lactate (recomandare publicată în Journal of Nutrition, sept 2011) și carne slabă
stilul de viață
- faceți cât mai multă mișcare, preferați mersul pe jos mașinii atunci când distanța este rezonabilă
- asigurați-vă un program suficient de odihnă
- fiți perseverent și răbdător